Apakah Anda lelah
menggunakan produk kecantikan yang berbeda mahal dan tidak efektif? Sudah
waktunya untuk membuang semua produk berbahan kimia dan mulai makan makanan sehat untuk kulit
yang sempurna. Berikut merupakan daftar 10 makanan yang berfungsi menyehatkan kulit :
1. Paprika Merah
Paprika merah
adalah sayuran lezat yang dapat dinikmati baik dimasak atau mentah. Satu
paprika merah mengandung lebih dari 100% dari kebutuhan harian vitamin C Anda.
Hal ini juga mengandung sejumlah besar serat dan vitamin B6. Selain itu, kaya
akan karotenoid yang dapat membantu mencegah keriput dan meningkatkan sirkulasi
darah ke kulit, membantu kulit terlihat lebih muda. Karena paprika mengandung karotenoid sehingga bagus juga untuk melawan jerawat.
Mengkonsumsi sebuah paprika
merah sangat bagus, paprika merupakan kudapan rendah kalori yang mengandung sekitar 30 kalori
dan memiliki tekstur yang renyah. Kandungan serat dalam paprika akan membantu kita merasa kenyang lebih lama dengan sedikit kalori.
Plus, Kita akan memiliki kulit mulus!
2. Dark Chocolate
Ini adalah salah
satu makanan favorit saya!
Dark chocolate kaya akan antioksidan, asam lemak dan flavanols yang akan membuat kulit bersinar. Antioksidan dalam dark chocolate akan membantu
mengurangi kekasaran pada kulit dan melindunginya terhadap kerusakan
akibat sinar matahari. Selain itu, kakao melemaskan arteri, meningkatkan
sirkulasi darah sehingga kulit akan yang lebih sehat.
Saya biasanya
membeli bubuk kakao atau kakao mentah rendah lemak. Jika Anda suka
cokelat pastikan Anda
memilih bubuk coklat yang mengandung coklat minimal 80% untuk menghindari susu dan gula tambahan seperti yang terdapat di coklat batangan yang tersedia di pasaran.
3. Salmon
Salmon adalah
makanan yang sangat baik untuk melawan stres, kecemasan, dan depresi. Salmon
juga menyediakan sebagian besar kebutuhan vitamin D. Seperti yang Anda mungkin sudah tahu, Vitamin D bertanggung jawab untuk menjaga
jantung, tulang, usus dan otak tetap sehat. Hal ini juga membantu mencegah
kanker usus, kecemasan, depresi, penyakit jantung dan penyakit tulang.
Salmon juga kaya
asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk memerangi peradangan, keriput dan
jerawat. Salmon mengandung omega-3 yang tinggi yang berfungsi membantu melembabkan kulit dari
dalam ke luar. Selain itu, makan salmon membuat kulit kepala terhidrasi
dan membuat rambut sehat dan kuat.
4. Minyak kelapa
Minyak kelapa
adalah salah satu sumber terkaya dari lemak jenuh dengan sekitar 90 persen dari
kalori sebagai lemak jenuh. Minyak Kelapa murni mengandung asam laurat, agen antibakteri dan
antivirus yang kuat sehingga dapat mencegah infeksi, peradangan dan jerawat.
Minyak kelapa juga kaya akan asam lemak esensial dan vitamin E, yang sempurna
untuk menjaga kelembaban kulit sehingga kulit senantiasa lembab, lembut, dan bebas kerut.
Gunakan minyak kelapa sebagai krim tubuh dan konsumsi 1 sdm. minyak kelapa mentah
setiap hari. Minyak kelapa sangat baik untuk tiroid Anda. Plus, ada bukti bahwa
minyak ini dapat membantu menurunkan berat badan.
5. Teh hijau
Teh hijau merupakan sumber antioksidan dan asam amino yang unik, L-theanine
yang membantu mengurangi stress dan membuat tubuh rileks.Teh hijau mengandung katekin, semacam antioksidan yang terbukti
anti-kanker dan anti-inflamasi. Teh hijau juga dapat mengurangi risiko terkena
tekanan darah tinggi. Minum 3 cangkir atau lebih teh setiap hari untuk hasil
yang lebih baik.
6. Bayam
Bayam adalah
makanan sehat dan kaya nutrisi. Mungkin banyak orang yang tidak suka bayam, padahal bayam merupakan sumber zat besi, folat, klorofil, vitamin E, magnesium, vitamin A, serat,
protein nabati, dan Vitamin C. Karena kemampuan antioksidan, vitamin C, E, dan
A sangat bagus untuk kesehatan kulit.
Bayam mengandung
antioksidan yang melawan semua jenis masalah kulit. Dengan makan bayam setiap hari maka kulit kita kan terjaga kesehatannya dari dalam.
7. Biji-Bijian
Biji chia, biji
rami, biji bunga matahari, biji labu, dan biji rami semua baik untuk kulit. Biji labu dan biji bunga matahari keduanya kaya akan selenium, vitamin E,
magnesium dan protein. Selenium dan protein dapat mencegah keriput pada kulit,
Vitamin E meningkatkan kelembaban di kulit dan magnesium menurunkan
tingkat stres. Omega 3 asam lemak yang terdapat dalam biji rami, chia sangat baik untuk memerangi keriput dan jerawat. Plus, biji ini kaya
akan protein.
8. Seledri
Makanan lain yang dapat dimakan sehari-hari untuk kulit yang sempurna adalah seledri. Banyak dari kita
meremehkan sayuran ini, tapi seledri mengandung Vitamin K yang membuat
sirkulasi darah yang sehat dan membantu mengurangi tekanan darah tinggi. Seledri dapat mengurangi tingkat stres, dan seperti yang kita tahu stres dapat
menyebabkan kulit buruk, migrain dan bahkan kanker.
Seledri juga
mengandung sodium alami, kalium dan air, dan dapat membantu untuk mencegah
dehidrasi.Seperti yang kita tahu bahwa kulit dehidrasi berarti keadaaan dimana kulit kita kering,
mengelupas, keriput, dan bahkan dapat timbul jerawat. Pastikan kita mengkonsumsi seledri
setiap hari atau setidaknya setiap hari. Jika Anda menghitung kalori, jangan
khawatir, seledri sangat rendah kalori!
9. Pepaya
Pepaya adalah buah yang memiliki sejarah yang kaya dan banyak manfaat gizi. Hal ini
sangat rendah kalori (hanya 39 kalori per 100 gram) Dan juga tidak mengandung
kolesterol. Jadi jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, cobalah makan pepaya setiap hari untuk memaksimalkan manfaat kesehatan.
Pepaya rendah fruktosa dan sangat baik untuk pencernaan. Nutrisi antioksidan
yang ditemukan di dalamnya, termasuk Vitamin C dan E dan beta-karoten yang
besar berfungsi untuk mengurangi peradangan dan jerawat. Selain itu, vitamin C juga dapat
melindungi kulit terhadap kerusakan akibat sinar matahari.
10. Wortel
Wortel baik tidak
hanya untuk mata, tetapi juga untuk kulit. Wortel sangat baik untuk
membersihkan jerawat. Wortel kaya akan vitamin A dan membantu mencegah
kelebihan produksi sel di lapisan luar kulit. Di situlah kelebihan sebum
bergabung dengan sel-sel kulit mati dan menyumbat pori-pori.
Alasan lain yang
besar untuk makan beberapa wortel adalah karena vitamin A mengurangi
perkembangan sel kanker kulit. Jadi, pastikan makan setidaknya setengah
cangkir wortel setiap hari untuk kulit yang sempurna.
Anda tidak harus
makan semua makanan ini sekaligus setiap hari, sedikit demi sedikit saja asal rutin. Pastikan untuk menghindari junk food, terlalu banyak gula, lemak
trans dan karbohidrat olahan untuk menjaga kesehatan kulit.
Manakah dari makanan ini yang
Anda makan setiap hari? Bagikan pengalaman kamu, dan terima kasih untuk
membaca!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar